Não, trí nhớ và sự căng thẳng

(Tam ly) - Đầu óc bạn trở nên trống rỗng, gần như rơi vào trạng thái tê liệt. Điều quan trọng là bạn không nên cố gắng để có thể vượt qua tình trạng đó ngay lập tức, mà hãy nghĩ đến những giờ nghỉ ngơi, thư giãn.

Bạn đã từng rơi vào tình trạng không biết mình sẽ nói gì, thậm chí là không thể nhớ được mình định nói gì, mặc dù bạn đã chuẩn bị rất chu đáo. Đầu óc bạn trở nên trống rỗng, gần như rơi vào trạng thái tê liệt. Nếu có thì chính là lúc bạn đang rơi vào tình trạng căng thẳng. Phát hiện đáng chú ý trong nghiên cứu bộ não những người bị căng thẳng đã chỉ ra rằng, vùng não cảm xúc (thuỳ não phải chỉ huy) hoạt động theo cách làm suy yếu dần hoạt động vùng trung tâm điều khiển của bộ não, vùng thuỳ trước, nằm ngay sau trán. Thuỳ trước là vùng mà nhờ nó bộ nhớ hoạt động. Khả năng chú ý và tập trung của con người vào bất kể thông tin gì đều được ghi lại vùng này. Nhờ có vai trò hoạt động của bộ nhớ, việc nhận thức (thu nhận thông tin), hiểu (mã hoá), lập kế hoạch (kế hoạch hoá) và đưa ra quyết định (hành động) được tiến hành. Tâm trí bình tĩnh (bình thường không stress) là môi trường lý tưởng cho bộ nhớ hoạt động. Ở vào những tình trạng khẩn cấp, não chuyển sang phương thức tự bảo vệ. Các hoạt động của bộ nhớ được chuyển tới những vùng khác nhằm làm giảm áp lực trực tiếp cho khu vực này. Bộ não rơi vào những lối mòn và đơn giản. Những suy nghĩ phức tạp, những ý tưởng sáng tạo, và ngay cả những kế hoạch dài hạn bị gạt sang một bên. Lúc này, bộ não đang tập trung vào tình trạng stress. Các cơ chế tự vệ được “bật sáng” nhằm đối phó và phản ứng trước tình trạng khẩn cấp đang có. Chúng ta đều có thể gặp phải tình trạng trên. Bạn cũng không nên quá lo lắng. Điều quan trọng là bạn không nên cố gắng để có thể vượt qua tình trạng đó ngay lập tức, mà hãy nghĩ đến những giờ nghỉ ngơi, thư giãn. Những bài tập giảm stress là bài thuốc hữu hiệu nhất giúp bạn có được trạng thái tâm lý bình tĩnh và thư thái. Lâm Bình Theo Daniel Goleman.